健康之道 一张一弛

“一张一弛天之道”，这是至理名言。生命的规则，简单得就像人体不可离开的呼与吸和心脏的收缩与舒张。吸气时，总不能一直吸下去；呼气时，也不能一直呼下去，必须一呼一吸交替进行；心脏收缩后，不能不舒张，不然静脉血就无法回流，而舒张后，又不能不收缩，不然，动脉血就压不出去；人一昼夜不可只静不动，也不可只动不静，只有动静结合才能使身心获得真正的健康。可以说，一张一弛是宇宙的节律。

12个月，365天，过一个大年；每周休息两天，很有道理。倘若天天过年，那就没有年了；反过来，如果没有年，人们一直工作下去，不仅会降低工作效率，而且得不到休整、放松，也不利于健康长寿。决定长寿的主要因素在于静。有人说，单纯地运动不会增加寿命，而且运动越激烈、时间越长，可能寿命越短。乌龟长寿就是明证，劳损学说也证明了这一点。有一种说法，人的心脏的跳动次数，大体上是个定数，所以，要长寿则需要静。也有一种说法，“生命在于运动”，科学的运动能促进血液循环、通经络、强筋骨、防感冒以及能预防其他疾患。动和静都有道理，关键在于结合。

生命在于平衡

人生有三个支点:一是自我生理平衡；二是自我心理平衡；三是自我与环境(社会和自然)平衡。这三者中，首先是心理平衡，如果心理不平衡，就会影响其他两个平衡；其次是生理平衡，即人体内部各个脏器的平衡，心、脑、肾、肺、肝、胃等脏器，都是相互影响的，任何一个衰竭了，都会被“一票否决”，生命即刻停止，而且心肾不交、肝脾不和，也会生病；再次是人与自然、社会的平衡。人与自然、社会是一体的，不仅要讲“天人合一”，而且也要讲人与社会的“合一”。

生命就是生与死这两极之间的一个平衡。滋养品是人体需要的，但如果吃得太多，就会变成一种毒素；人吃饭不可吃得太饱，也不可饥肠辘辘，只有八分饱才舒服；不可只荤不素，也不可只素不荤，只有荤素搭配，才能使身体营养得到平衡。不及和过度，都会让人成为不快乐、不健康的人。不仅人体，万事万物都要平衡。地球内部不平衡，不是爆发火山，就是发生地震；汽车重心不平衡，就要翻车；房子结构不平衡，就要倾倒。生命是一个和谐的韵章，宇宙间一切生命必须遵循的法则就是平衡。只有平衡能够持续，再没有什么东西能够持续。

人与血管同寿

血管犹如自来水管、煤气管道一样，用的时间长了，就会结垢、生锈、老化。血管有自己的自然寿命，血管老化意味着人的衰老；血管堵塞或破裂，意味着人的生命即将结束。除安全事故和癌症外，人的生命的结束，就是血管寿命的结束。

血液与血管是相互作用着的。防止血液变浑、变“脏”是延长血管寿命的重要途径。黄河为何改道、决口，就是因为含泥沙太多。同理，血液变浑，时间长了，不塞则溢。防止血液变浑，就要降低血脂。浑和脏不是一个概念，脏就是含毒性物质较多，如化学污染等。无论解决浑还是脏，有五条:第一，改变饮食结构，增加水果、蔬菜、牛奶等。第二，及时清除肠道中的废物，中医有“要想长生，肠中常清”的告诫，关键是养成定时排便、每日一便的习惯。第三，保持肺部干净。除戒烟外，尽量在空气新鲜时到户外活动。第四，利用食物排污，许多食物都有抗污染的作用。第五，加强体育锻炼，一方面增强机体抵抗污染的能力，一方面在运动中出汗。出汗也是排毒的一个渠道。

健康长寿靠自己

世界卫生组织曾指出，如果把与健康有关的诸因素之和作为100%，遗传因素占15%、社会因素占10%、医疗条件占10%、环境因素占10%，其余55%归于自己，占主要部分，处于主导方面。可见，自身生活方式和心态与健康密切相关，健康就在自己手中。

几乎所有的疾病，尤其是所谓富贵病(如心脑血管病、糖尿病等)，都是由不良生活习惯酿成的，医学界称其为“生活方式性疾病”。有人还将其称为“文明病”，实际上是不文明病。无论是懒惰、暴食，还是心态不平衡，以及大量吸烟喝酒，都是不文明的。这类疾病，多么高明的医生也治不了，或者说能治标而不能治本，必须由自己从源头上根除。

“出”比“进”更重要

人们对于呼吸，注重吸气，而忽视呼气；对于血液循环，注重供血，不注意静脉回血；对于消化，注重吃，忽视拉。包括许多医生，也多是注意“供血不足”，很少注意到静脉血液回流不畅。这种生活、医疗方式，也反映到城市建设中来，注重建饭店、酒楼，忽视修建厕所；注重供水，忽视排水。总之是注重“进”，忽视“出”。这是认识上的一个明显的片面性。实际上，没有出，就进不来，这是一个再明显不过的道理。诚然，吸不进新鲜空气，心脑等器官供不上“氧”；吃不进东西，就供不上“养”，轻则影响脏器功能，重则会影响健康甚至引起死亡。但是，事情都是相互联系着的。肺内的废气呼不出来，新鲜的空气就吸不进去或吸得不足；静脉血不能回流或回流不畅，动脉血就供不上去；大便不能正常排出，进食就会受到影响或没有食欲，这本是一个常识问题。你想把满满一池陈水换成新的，就要先把这池陈水放出去，否则，新水灌不进来；要想经济发展快一些，就要拉动消费，反过来刺激生产。

“饿鼠长寿”现象的启示

1925年，英国科学家们做了一个试验:将一群刚断奶的幼鼠分成两组。第一组享受“最惠待遇”，予以充分的食物让其饱食终日；第二组享受“歧视性待遇”，只提供相当于第一组60%的食物。结果出人意料:第一组饱鼠早早地“英年早逝”了；第二组饿鼠寿命翻番。科学家又先后把试验范围扩大到细菌、苍蝇、鱼乃至猴子身上，得出的结果基本相同。对这一现象科学家们作出很多种解释，其中突出的便是“限额”说。这一学说认为，动物终其一生所摄入的热量有一个固定的限额，限额一旦用完就意味着生命的停止，吃得多少与寿命成反比:吃得多，暴饮暴食，“限额”完成得早，生命就早日终结；吃得少，细水长流，魂归西天也就慢两拍。

“限额”之说是否存在，仍需进一步论证，但长期饱食以致短寿，则是铁的事实。外国人不懂中医，其实，中医早就把这个问题说清楚了。“饮食八分不求医”是中医的精华之一，这位外国科学家的实验恰恰证实了这一结论的正确性。其实，我们自己都有这样的切身体会，吃得过饱，不仅胃胀，而且也感到头晕、胸闷，没有精神。时间长了，会引起高血压、高血脂、高血糖及血液的其他病变。无论是饮食还是做其他事情，贪婪和放纵必然毁身。“老鼠试验”揭示的是一条自然规律，人虽是高级动物，但也难逾其矩。

当今人类在自我作践

首先是排毒。当下，不少人相信广告说的药物排毒，不惜花钱购买排毒胶囊，这是一个认识误区。实际上，人自身具有良好的排毒机能和渠道:大小便是排毒，出汗是排毒，呼吸是排毒，大声呼喊和流眼泪也是排毒。一般情况下，这些渠道足以正常排毒。如果因为外受风寒冷热，自身排毒不畅，中医的刮痧、拔火罐是排毒行之有效的外在办法，而且是绿色的，没有副作用。通过服药排毒，有两个明显的负面效应:一是使自身的排毒机制受到影响，人的各种器官和机能都是用进废退，长期服用排毒药物会使自身的排毒机能萎缩；二是凡药物都有毒性，通过药物排毒，其结果又增加了毒素。其次是退烧。人患了感冒或出现炎症，体温升高是正常现象。这是自身机能与疾病作斗争的表现，人为地降体温，帮了病菌的忙，是在做“亲者痛、仇者快”的事情。

有时通过人为退烧，体温是降下来了，但掩盖了真实的病情。第三是为防便秘而泻肚。人的大肠既有吸收粪便中水分，又有润滑粪便的功能。正常情况下，粪便不干不湿。出现便秘问题，是因为润滑粪便的功能减退，而泻肚过程中，又会使大肠的润滑功能进一步减退，泻肚停止后，便秘更加严重，这是在助纣为虐。第四是加紧锻炼。动静结合、顺其自然才是健康长寿之道。生命与运动有关，但不可以过量，尤其不能过于激烈。

人体是个奇妙的有机体，自身最能自我保护和更新。一般情况下，无需外援，更不必要外力干预，那是在帮倒忙。

生病也不完全是坏事

人吃五谷杂粮，没有不生病的。民间有“穷人不生病，好比交大运”，“没什么别没钱，有什么别有病”，“监狱里没自家的犯人，医院里没自家的病人”的谚语。说明生病的的确确是件坏事。熟人相见，相互说“有事找我”，唯独当医生的还要多加一句，“千万别找我”，意思是你别患病。但是，与这种传统的思路相反，平时还是要与医生多接触一些，多了解一些有关健康的知识，尤其多了解一些自己的身体状况。大凡人去医院走一趟，目睹血淋淋、惨兮兮的镜头，那就肯定联系自己，多一些警觉，戒除一些不良习惯；好端端的一下子病了，倒可以窥见本身的弱点，发现问题，消灭在萌芽状态；至少也会思考一下人生问题，把许多东西看淡一些。当然，最怕的是没病是没病，一病就是不治之症。

糖尿病使人提前成熟。糖尿病患者几乎每天、每时都要记住或都会提醒自己是糖尿病患者，一拿起筷子就想起自己的病，就不会暴饮暴食。不仅饮食，还在运动、药物等方面保持综合平衡，并遵循一种平稳的节奏。如果把这种平稳节奏带到他的事业上，带到生活的方方面面，不再大起大落，不再忽紧忽松，不再劳逸无度，这是一个人成熟的标志，而且能提高生活质量和工作效率。