我们每天从环境获取大量信息，其中有80%是通过眼睛得到的。照明是光最重要的用途，不健康的光照环境是导致近视的主要原因之一。

一、光污染与近视的关系

我国近视眼人数近4亿，世界第一。学生近视发生率正在逐年增加，青少年近视发病率则高达50%。也就是说，每2个学生中就有1个近视的。研究表明:不健康的光照环境是导致近视的主要原因之一。

从猿到人，人类经历了5000多年的漫长进化，逐渐适应了太阳以及由太阳引起的24小时昼夜交替和季节变化。在人体内形成了特有的“生物钟”，日出而作，日落而息。人工照明光源的出现让人类告别了这种有规律的生活，有效地延长了工作时间。但是，另一方面，不健康的光照环境和作息的不规律违反了人体内长期形成的“生物钟”，使我们的身体处于“亚健康”状态，出现失眠、胸闷、免疫力下降、精神萎靡、内分泌失调等疾病。据研究表明，一些癌症的形成与不健康的照明存在较大的关联。

一切干扰光，或对人类和生活环境造成不良影响的过量光辐射均可称为光污染。光污染被世界卫生组织确定为四大污染源之一。光污染的主要危害包括:造成视力损伤，出现炎症，晶状体混浊，白内障等；造成皮肤伤害，出现色斑、皱纹；危害人体健康，不健康的光照环境产生“光压力”，打破人体自身的生理节律，导致免疫力下降，精神不振、内分泌失调等疾病；干扰驾驶员，分散注意力，影响交通安全；建筑物的玻璃幕墙反光造成的光污染，影响人们正常的工作、学习和休息；夜间照明使天空变亮，看不到美丽的星空，妨碍天文观测；影响植物的生长、光合作用、发芽、开花等；危害动物的生活，扰乱正常的生理节律；破坏城市环境，影响气候等。

二、视网膜的蓝光损伤

美国的调查报告表明:全球约2/3的人生活在光污染中，人工光源造成的污染正在逐年增加。世卫组织公布:2006-2008年，因蓝光辐射每年导致全球超过3万人失明。2009年底发出橙色预警:“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS病毒等的破坏性，无形中吞噬人的双眼”。中华医学会的统计数据显示，在中国4.2亿网民中，63.5%的人因蓝光辐射存在视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

光线穿过角膜、晶状体，映射到视网膜成像，形成视觉。人眼的晶状体承担着成像和保护视网膜的双重作用，有效隔绝了紫外线和红外线。但是，高强的蓝光可直接穿过晶状体到达视网膜在眼底成像，对视网膜造成不可逆转的伤害，轻则近视，严重的会导致眼底黄斑病变，甚至失明。这就是蓝光损伤。LED等产品产生的蓝光就属于此类蓝光。

德国眼科专家表示，当“不合适的光”持续照射眼睛，会引起功能失调，尤其是LED灯、电脑屏幕等发出的含有大量不规则频率的高能短波蓝光，能量极高，能穿透晶状体直达视网膜，造成视网膜光化学损伤，这种损伤不可修复，具有直接导致失明的潜在可能。

不同年龄人的眼睛对蓝光的透过率不同。儿童晶状体相对比较清澈，蓝光能很容易穿透晶状体到达视网膜。0-1岁的婴儿，大约70%～80%的蓝光到达视网膜；2-10岁的儿童，大约60%～70%的蓝光会照射到视网膜；60岁时，大约40%～50%的蓝光能到达视网膜。因此，最易受到蓝光伤害的三类人群分别是:儿童(蓝光透过率高)、糖尿病人(视网膜病变)和服用光敏药物后的人员(加剧光损害效果)。

三、视力保护——避开生活中各种“有害”的光辐射

我们的生活中充斥着许多“有害”的光辐射，不正确的使用会对我们的眼睛、皮肤、身体健康造成损害，例如:紫外辐射、红外辐射、蓝光、强光、激光等。

(1)紫外辐射

含紫外辐射的产品有:杀菌灯、灭蚊灯、消毒柜、紫微光微波炉、验钞灯、紫外空气净化器、紫外水处理等。

紫外辐射易造成角膜、晶状体的光化学损伤，例如:眼干燥、疲劳、结膜炎、角膜炎、白内障等。

造成皮肤的光化学损伤，出现皮肤红斑、导致皮肤癌等。

(2)红外辐射

含红外辐射的产品有:红外取暖器、红外理疗器、红外治疗仪、浴霸等。

红外辐射会造成视网膜的热损伤，出现沙点、盲点，严重的可导致失明。造成晶状体的红外损伤，导致晶状体浑浊，白内障等。

造成皮肤的热损伤，出现红色丘疹、导致皮肤过早衰老和色素紊乱，这种损伤是不可逆的。

(3)蓝光

富含蓝光的产品包括:LED灯、LED显示屏、LED手电筒、电脑屏幕、电视、手机屏幕等。LED发光点小，高亮度，当眼睛直接注视时，将高亮的发光点成像在眼睛的视网膜上，易造成视网膜损伤。LED强光手电筒有聚焦透镜，亮度很高，色温在6800K～9900K(发出刺眼的蓝白色光)。

高强蓝光可导致视网膜的光化学损伤，出现黄斑性病变，甚至失明。

(4)强光

电焊弧光、汽车前照灯等强光对眼睛的伤害:出现疼痛、流泪、眼中有沙等症状，轻者经治疗可一天恢复，重者多天才能恢复(期间会睁不开眼、怕光)，严重影响视力。

强烈的阳光会对眼睛造成伤害，例如:白内障、日光角膜炎、角膜内皮损伤、眼球黄斑变性、视网膜炎等。因此，应避免阳光直射眼睛，佩戴太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等以保护眼睛免遭紫外线伤害，减少强光刺激。

(5)激光类玩具

许多儿童玩具用到了激光，例如安装在玩具枪上的激光器、陀螺旋转时顶部可发光的激光、手持式激光器、娱乐用可产生特效的激光等。

美国食品和药物管理局(FDA)发布了一份关于激光玩具安全的声明，指出:激光发射的激光束会对眼睛产生致命的伤害，甚至可能会导致失明。

(6)黑暗中看手机或电视

随着智能手机的普及，各种眼病逐年增加。未成年人近视增加，成年人视力疲劳、干眼病、眼充血、眼部肌肉痉挛等病例也逐年攀升。特别是很多人习惯睡前在黑暗中看手机或电视，对眼睛的伤害更大。

看手机或电子屏幕时，我们的眨眼次数降低，眨眼频率会由正常情况下每5到6秒眨眼1次降到每十几秒甚至20多秒1次，造成眼睛干涩，甚至引发干眼症、角膜炎等疾病。

在黑暗中，为了看清楚物体，人的瞳孔会增大，更多的光线进入眼睛，导致眼压升高，易诱发青光眼。

在黑暗中看手机或电视时，应开一盏灯，每次看手机或电视的时间控制在30分钟以内。

为减轻眼睛的负担，调整屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

日常生活工作中，大家要学会避开各种“有害”的光辐射，科学地保护我们的眼睛。

四、选择健康的光照环境

眼睛是在自然光照下发育、生长的，因此对人而言，最佳的照明光源是散射的自然光，或者光谱接近自然光的人工光源。

健康的照明光源应接近全谱、不含线谱，具有合适的照度和色温、无眩光、无频闪、含有适量的紫外和红外辐射，此外，还应考虑人体昼夜节律的变化。

在白天应尽可能多地选用天然采光，在照度不足时，使用人工照明光源进行补充。工作台面的照度应该为(300～500)lx，照度均匀，以减小眼睛的疲劳。通常房屋中应该开顶灯，工作台面上再开一个台灯，工作台面的照度高于环境照度。灯具的选择应该适当，避免眩光，显色指数大于85%。还应注意频闪和电磁干扰，长期在有频闪的光源下进行阅读工作，必将使瞳孔括约肌和视网膜因过度使用而疲劳、酸痛甚至伤害视神经。直流供电或高频电子镇流器供电的灯具，可降低频闪。

挑选一盏健康安全的台灯有利于视力保护。目前市场上的台灯种类主要分为三种:白炽灯、节能灯和LED灯。白炽灯连续全谱，无线谱，2856K色温，光线柔和，显色指数高。适合阅读、家居照明。节能灯省电节能，寿命长达5000小时，发光效率高。但是光谱非全谱，有明显线谱。用汞蒸气激发荧光粉，有少量的紫外线泄漏。色还原性差。50Hz频闪造成瞳孔频繁缩放，易造成眼睛疲劳。灯管内有汞，回收不当易造成环境污染。目前流行的LED灯寿命长，节能省电。但是它的发光频谱窄，富含蓝光，色温很高，视觉效果不舒适，易造成视觉疲劳。此外，由于我国没有强制实施灯和灯系统的光生物安全标准，市场上LED台灯的质量差异较大，有些低端产品存在高强蓝光，易对视网膜造成光化学损伤。

光辐射安全是人类健康所面临的一项新的课题，让我们控制、回避光污染，选择健康照明方式，保持良好的视力，健康幸福地生活。

照明光源的发展历程及其分类

用于照明的光源可简单分为自然光源和人工光源。自然光源的典型代表是太阳、月光和星光。人工光源经历了从火、油到电的历程，从原始社会的火把，到公元前30世纪古埃及发明的蜡烛，再到19世纪英国人发明的煤气灯，直到1880年爱迪生发明了电灯，从此人类进入了用电照明的时代。

人工照明电光源分为四代。第一代人工照明电光源的典型代表是白炽灯，发射光谱平滑连续、全谱、色温接近2854K，比较适合阅读和居室照明，缺点是耗电量大、发热、寿命短。

荧光灯是第二代照明电光源的代表，发光效率约是白炽灯的5倍，寿命延长到几千小时。但是有较多线谱，存在紫外泄漏。此外，50Hz交流电产生的高频频闪导致人眼的瞳孔频繁地缩放，易造成视觉疲劳。灯管的回收不当还易造成汞对环境的污染。

第三代照明电光源是气体放电灯。低压钠灯和高压钠灯主要用于夜间的道路照明，透雾能力强、不诱虫、抗震，但是显色指数差。金属卤素灯接近日光色，广泛用于体育馆、商场、广场、车站等公共场所的照明。

第四代照明电光源是LED灯，节能省电、发光亮度高、寿命长。但是国内产品还不成熟，相关的国家标准GB/T20145-2006《灯和灯系统的光生物安全性》未强制实施，产品质量得不到保障。目前市场上存在的大多数低端LED产品富含蓝光，色温高达9000K，容易导致视网膜的蓝光损伤。